Здорове харчування — це просто!

Персоналізований підхід до вашого раціону. Отримайте збалансоване меню, яке підходить саме вам.

🥗

Індивідуальне меню

Складемо раціон з урахуванням ваших потреб

👨‍⚕️

Поради експертів

Підтримка нутріціологів щодня

📊

Контроль результатів

Відстежуйте свій прогрес

Отримати персоналізоване меню

Про BalancedDishes

BalancedDishes — це онлайн-сервіс, який допомагає людям віком 45-60 років перейти на збалансоване харчування без стресу та складних обмежень. Ми розуміємо, що в цьому віці організм потребує особливого підходу до раціону, тому наші програми створені з урахуванням всіх фізіологічних особливостей.

Наша команда складається з кваліфікованих нутріціологів, дієтологів та фахівців зі здорового харчування, які мають багаторічний досвід роботи. Ми не пропонуємо шокові дієти чи жорсткі обмеження — натомість створюємо для вас комфортний та смачний раціон, який легко впровадити в повсякденне життя.

З BalancedDishes ви отримаєте не просто список страв, а повноцінну систему підтримки. Кожен клієнт має доступ до персональних консультацій, де можна обговорити будь-які питання щодо харчування. Ми враховуємо ваші смакові уподобання, спосіб життя, особливості здоров'я та бюджет.

Наш підхід ґрунтується на наукових дослідженнях та сучасних рекомендаціях ВООЗ щодо харчування дорослих людей. Ми допомагаємо нормалізувати обмін речовин, підтримувати енергію протягом дня, покращити якість сну та загальне самопочуття.

💡 Важливо знати: збалансоване харчування — це основа активного довголіття та якісного життя після 45 років.

Здорове меню

Поради нутріціолога

Сімейний обід

Після 45 років організм потребує більше уваги до якості харчування. Метаболізм сповільнюється, тому важливо обирати продукти, які легко засвоюються та забезпечують необхідними поживними речовинами. Наші експерти рекомендують робити акцент на цільних продуктах: свіжі овочі та фрукти, нежирне м'ясо та риба, цільнозернові каші, кисломолочні продукти.

Особливу увагу приділяйте достатньому споживанню білка — це основа для підтримання м'язової маси, яка природно зменшується з віком. Включайте в раціон яйця, сир, горіхи, бобові. Не забувайте про кальцій для кісток — молочні продукти, зелень, кунжут.

Водний баланс критично важливий — випивайте щонайменше 1,5-2 літри чистої води на день. Це допомагає підтримувати нормальну роботу всіх систем організму, покращує стан шкіри та загальне самопочуття.

🥦 Що додати в раціон:

Зелені листові овочі багаті на антиоксиданти та вітаміни. Жирна риба містить омега-3 кислоти для серцево-судинної системи. Ягоди — природне джерело вітамінів та клітковини. Горіхи забезпечують організм корисними жирами та енергією. Цільнозернові продукти підтримують роботу травної системи.

Пам'ятайте: різноманітність у харчуванні — запорука отримання всіх необхідних нутрієнтів.

⚠️ Що обмежити:

Зменшіть кількість солі — це допоможе контролювати тиск. Обмежте цукор та солодощі, віддаючи перевагу природним солодощам з фруктів. Уникайте надмірно жирних та смажених страв, обираючи запікання або приготування на парі. Скоротіть вживання обробленого м'яса та напівфабрикатів.

Здоровий раціон не означає відмову від смачної їжі, а лише більш свідомий вибір!

💡 Практичні поради на щодень:

Починайте день зі склянки теплої води — це запускає метаболізм. Їжте повільно, ретельно пережовуючи — так ви швидше відчуєте насичення. Дотримуйтесь режиму харчування — їжте приблизно в один і той же час. Не пропускайте сніданок — це найважливіший прийом їжі. Останній прийом їжі плануйте за 2-3 години до сну.

Завжди майте під рукою корисні перекуси: горіхи, фрукти, йогурт. Це допоможе уникнути нездорових перекусів. Якщо відчуваєте голод між основними прийомами їжі, спочатку випийте води — часто спрага маскується під голод.

Відгуки наших клієнтів

👩

Олена, 52 роки

⭐⭐⭐⭐⭐

Після двох місяців роботи з BalancedDishes відчуваю себе набагато краще! Меню дуже різноманітне, всі страви смачні та легкі у приготуванні. Особливо подобається, що можна замінювати інгредієнти, якщо чогось немає вдома.

Найбільше ціную індивідуальний підхід та постійну підтримку нутріціолога. Тепер харчування приносить задоволення, а не стрес!

👨

Михайло, 58 років

⭐⭐⭐⭐⭐

Довго шукав сервіс, який запропонує збалансоване харчування без екстремальних дієт. Тут знайшов саме те, що потрібно. Рецепти прості, продукти доступні, результат відчутний вже через тиждень використання.

Дружина теж приєдналася до програми, тепер готуємо разом за вашими рецептами. Енергії стало більше, сон покращився!

👩

Ірина, 47 років

⭐⭐⭐⭐⭐

Чудовий сервіс для тих, хто хоче харчуватися правильно, але не знає з чого почати. Все розписано детально, консультації допомагають розібратися в нюансах. Ціни адекватні, а користь очевидна.

За три місяці навчилася готувати безліч нових корисних страв. Тепер можу самостійно складати меню, дякуючи вашим порадам!

Приєднуйтесь до тисяч задоволених клієнтів, які вже змінили своє ставлення до харчування!

Почати зараз

Поширені запитання

Скільки коштує підписка на сервіс?

Вартість залежить від обраного пакету: базовий план з тижневим меню — від 599 ₴/місяць, стандартний з консультаціями — 899 ₴/місяць, преміум з індивідуальним супроводом — 1299 ₴/місяць. Перший тиждень можна спробувати безкоштовно.

Чи потрібні спеціальні продукти для ваших рецептів?

Ні, всі рецепти розраховані на продукти, які легко знайти в будь-якому супермаркеті. Ми спеціально уникаємо екзотичних інгредієнтів та дорогих суперфудів. Якщо якогось продукту немає, завжди можна знайти альтернативу в додатку.

Як швидко я побачу результати?

Перші позитивні зміни більшість клієнтів відчувають вже через тиждень регулярного дотримання меню: покращується травлення, з'являється більше енергії, нормалізується сон. Суттєві зміни в самопочутті стають помітними через 3-4 тижні використання програми.

Чи можу я коригувати меню під себе?

Звісно! При складанні меню ви вказуєте свої переваги, алергії та продукти, які не любите. Також в будь-який момент можна замінити страву на альтернативну з того ж категорії. Наша система дуже гнучка.

Чи включені консультації нутріціолога?

У стандартному та преміум пакетах включені консультації. Ви можете поставити запитання через чат у додатку в будь-який час, і наш фахівець відповість протягом 24 годин. У преміум пакеті доступні також відеоконсультації.

Що робити, якщо в мене особливі потреби харчування?

При реєстрації ви заповнюєте детальну анкету про стан здоров'я та особливості організму. На основі цих даних наша система та нутріціологи адаптують меню під ваші індивідуальні потреби. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком програми.

Отримайте персоналізоване меню

Заповніть форму, і наш нутріціолог зв'яжеться з вами для складання індивідуального плану харчування.